賃貸におすすめの懸垂バー5選！壁やドア枠を傷つけない取り外し式の選び方

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「自宅で懸垂をしたいけれど、賃貸だから壁やドア枠に傷をつけたくない」

「狭い部屋なので、使わないときはスッキリ片付けたい」

そんな方に最適なのが、ネジや穴あけ不要で使える「取り外し式の懸垂バー」です。

選び方のポイントと事前準備さえ押さえれば、賃貸でも跡を残さず安全に背中を鍛えられます。

この記事では、自宅に合う懸垂バーの選び方から、傷を防ぐ設置のコツ、おすすめの厳選モデルまでわかりやすく解説します。

結論：賃貸なら「突っ張り式」か「ドア掛け式」の2択！

壁に穴をあけずに設置できる懸垂バーは、大きく分けて2種類あります。

自宅のドア枠や廊下の形状に合わせて選びましょう。

突っ張り式とドア枠に掛けるタイプ（ドアジム）、どっちがいい？

突っ張り式

バーを伸ばして、左右の壁やドア枠を押し広げる力で固定します。

ドアだけでなく、廊下の壁と壁の間など、条件が合えば別の場所にも付けられます。

そのぶん左右に力がかかるので、当たる面にへこみや跡が残るおそれがあります。

ドア枠に掛けるタイプ（ドアジム）

ドア枠の上の出っ張りに引っ掛けて使います。

最初に組み立てが必要な商品が多く、たとえばどこでもマッチョPRO2は組み立てに約10分かかると公式に書かれています。

付けられる枠の条件（厚み・段差・左右のすき間）が細かく決められているのも特徴です。

2つのタイプの比べ方

※表は横にスライドできます

突っ張り式がおすすめな人：廊下にも付けたい人、組み立ての手間を省きたい人、コスパ重視の人。

ドア掛け式がおすすめな人：毎回の付け外しを3秒で終わらせたい人、腕立てやディップスなど多彩な種目をしたい人。

もし「取り付ける場所がない」「毎日ハードに追い込みたい」という場合は、壁に一切負担をかけない床置き（自立式）の懸垂マシンを選ぶのもひとつの手です。

買う前にここだけ測ろう！失敗しないサイズ確認

購入後に「うちのドアに付かなかった…」と後悔しないよう、メジャーで以下の場所を測っておきましょう。

突っ張り式を付ける場合

取り付ける場所の内寸（幅）：70〜90cm前後が一般的です。

壁や枠の強度：指で押してへこむ薄い石膏ボードや、中が空洞のドア枠は避け、柱が入っている硬い枠や構造壁を選びましょう。

強度の弱い壁、壊れやすい壁、ふすまや障子中が空洞のドアフレーム、タイル壁、クロス壁、薄いパネルペンキなどで塗装された壁は、外すときに一部が剥がれる可能性あります。

注意をしていきましょう。

ドア掛け式を付ける場合

ドア幅と枠の厚み：一般的なドア（幅65〜93cm、壁の厚み10〜15cm程度）ならほぼ対応しています。

ドア枠の上の出っ張り：引っ掛けるために1cm以上の段差が必要です。

左右のスペース：バーの両端が壁に当たるため、枠の左右に5cmほどの余裕があるか確認してください。

高さも確認

天井との間に体を引き上げる空間があるか、ぶら下がったときに足が床につかないかも見ておきましょう。

自宅で懸垂トレーニングをする場合、高さがどうしても不足する場合が多くなります。

あまりにも低いとトレーニングの時に窮屈に感じるようになるので注意してください。

引っ越し先で使えるとは限らない

部屋が変わってドア枠の幅が変わると、合うサイズや使える耐荷重も変わります。

引っ越しのときは、新しい部屋で測り直してください。

賃貸におすすめ！取り外しできる懸垂バー厳選5選バーのおすすめ（比較表）

ここからは、穴あけ不要で賃貸でも使いやすいおすすめの懸垂バーを紹介します。

※表は横にスライドできます

Beatlome 懸垂バー（ショート／ロング）

ネジ不要で強力な安全ロックレバーを搭載した、定番の突っ張り式懸垂バーです。

両端に大型のゴム製滑り止めマットが付いており、ドア枠にしっかり密着してズレを防ぎます。

廊下や広い枠にも対応できるよう、ショート（72〜92cm）とロング（92〜124cm）の2サイズから選べるのも魅力です。

• 向いている人：初めて懸垂バーを買う人、設置幅に合わせてサイズを選びたい人

2. AORTD 突っ張り式懸垂バー

最大耐荷重400kgを誇るタフな突っ張り式モデルです。

懸垂バーは「長く伸ばすほど耐荷重が下がる」という特性がありますが、元々の耐荷重が高いモデルを選んでおけば、幅広のドア枠や廊下でもたわみを気にせず安心してトレーニングに集中できます。

• 向いている人：体格がいい人、とにかく頑丈で安定感のあるバーが欲しい人

懸垂バー 新モデル 30秒簡単設置 ドアジム（特許滑り止め装置）

30秒で簡単に設置できる、特許取得の滑り止め装置を備えた突っ張り式バーです。

荷重がかかるほど左右への固定力が強まる構造になっており、トレーニング中の緩みや落下リスクを抑えます。

• 向いている人：設置の手軽さと固定力の高さを両立したい人

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ドア用懸垂バー

ドア枠に上から引っ掛けるだけで設置が完了するタイプです。

左右の壁を強く押し広げないため、突っ張り式の圧力が不安な方にぴったり。

使うときだけサッと掛けて、終わったら1秒で外してクローゼットに収納できます。

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Perfect Fitness プルアップバー

ホームジム器具で人気のPerfect Fitnessによるドア枠取付式バーです。

ドア枠に当たる部分に厚手のパッドが配置されており、賃貸の枠を保護しながら安定した懸垂ができます。

ワイドグリップ、ナローグリップなど持ち手を自由に変えられるため、背中の狙った部位をしっかり刺激できます。

• 向いている人：握りやすさやフォームの快適さにこだわりたい人

実際に使ってみた感想

実際に取り外し式の懸垂バーを使ってみた感想

筆者も実際に賃貸の部屋で取り外し式の懸垂バーを使っていますが、最大のメリットはやはり「部屋の広さを一切犠牲にしないこと」です。

来客時や使わないときは外してクローゼットの隙間にしまえるため、ワンルームでもインテリアの邪魔になりません。

一方で、実際に使ってわかった注意点もあります。

• 使う前のロック確認は必須：突っ張り式は使っているうちに少しずつ緩むことがあるため、ぶら下がる前に必ず手で引いて固定を確かめましょう。
• 頭上のスペースに注意：ドア枠の上ギリギリに付けると、体を引き上げたときに天井や上の枠に頭が近づきます。少し低めの位置（胸の高さあたり）に付けて、膝を曲げて懸垂するとスムーズに追い込めます。

「毎日何十回もハードに懸垂したい」という方には据え置き型のチンニングスタンドもおすすめですが、

「省スペースで手軽に背中を鍛えたい」

「運動不足を解消したい」

上記のような気持ちがある方は取り外し式の懸垂バーが間違いなくベストな選択です。

まとめ

賃貸でも、場所の計測と傷対策さえ行えば、自宅のドア枠がいつでも使えるプライベートジムに変わります。

1. まずは設置したいドア枠や廊下の幅をメジャーで測る
2. 「突っ張り式（コスパ・省スペース）」か「ドア掛け式（着脱3秒・多機能）」を決める
3. 心配な場合は100円ショップのゴムシートや当て板を用意する

ジムに通う月会費1ヶ月分以下のコストで、いつでも好きなときに懸垂ができる環境が手に入ります。

ぜひあなたの部屋にぴったりの1本を見つけて、理想の逆三角形ボディを手に入れてください！